כך תורידו את לחץ הדם שלכם באופן מיידי

לחץ דם גבוה הוא אחד מגורמי הסיכון החמורים ביותר. אחת הסיבות לכך היא שהוא גורם ללב לעבוד קשה יותר כדי להזרים את הדם ולאסוף אותו מהגוף. האם אפשר להוריד לחץ דם גבוה על ידי תרופות ביתיות? אפשר, אבל לדברי ד"ר פאלאווי סויוג אוטקר עדיף שלא לנסות אפילו. "הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להירגע ולשכב במיטה", הוא מסביר. לדבריו, גם הנשימות שאדם נושם ברגעים הללו משחקות תפקיד חשוב בהורדת לחץ הדם. "התחילו לנשום נשימות עמוקות ואיטיות, כי הטכניקה הזו עשויה להוריד את המתח ולהפחית את לחץ הדם".

ואם טכניקות ההרגעה הללו לא עוזרות "פנו מיד לרופא", מסביר ד"ר פאלאווי. "טיפול תרופתי הוא האפשרות העיקרית לטיפול בלחץ דם גבוה. בשילוב עם תזונה בריאה, אתם בהחלט מפחיתים את הסיכון לשבץ מוחי, התקף לב וסיבוכים אחרים".

האם אפשר להוריד את לחץ הדם באופן מיידי, גם ללא תרופות? יש כמה טיפים שתוכלו לנסות:

"מתח וחרדה יכולים להעלות את לחץ הדם שלכם, כך שלקחת רגע להירגע, לנשום אוויר צח ואפילו לקבל מסאג' טוב מבן הזוג, הוא התחלה לא רעה. לאחר מכן, שתו מעט מים, כי התייבשות עלולה להעלות את לחץ הדם. לאחר מכן, נסו קצת פעילות גופנית -יציאה לטיול או מתיחות קלות.

"טיפ נוסף הוא לאכול מעט שוקולד מריר שמכיל פלבנואידים. הפלבנואידים הוכחו כמפחיתים את לחץ הדם, אלא שצריכים להקפיד לאכול את השוקולד במתינות. פיתרון נוסף הוא לעשות מקלחת קרה, שכן מים קרים מכווצים את כלי הדם ומפחיתים את לחץ הדם", הוא מסכם.