חווים סטרס? אלו המזונות שירגיעו אתכם

חווים סטרס? בזמן מתוח זה דבר טבעי. אלפי ישראלים מדווחים כי הם סובלים ברמה כזו או אחרת מסטרס וחרדות מאז תחילת המלחמה, אך האם חשבתם על כך, שגם למזון שאתם אוכלים, יש חלק לא קטן בתחושה הזו?

מצד אחד, רובנו 'עמוסים' מדי רגשית כדי להשקיע בהכנת מזונות בריאים ולהימנע מג'אנק פוד, אולם, חשוב שנדע, שלאכילת מזונות שמעניקים לנו שלווה רגעית, כמו בורקסים, עוגות ועוגיות, מוצרי קמח לבן וג'אנק פוד, ישנן השלכות מרחיקות לכת על תחושת הסטרס.

אם אנחנו מעוניינים להפחית את התחושה הקשה, עלינו להפחית מאכלים שכאלה, ולהעדיף מאכלים בריאים, כמו אבוקדו, פירות הדר, דייסת שיבולת שועל, אגוזי מלך ועוד.

הנה כמה יתרונות של המזונות המצוינים למעלה:

האבוקדו עשיר בנוגדי חמצון חשובים, שבכוחם למנוע נזקים חימצוניים לגוף. כשאתם אוכלים אבוקדו משתחרר בגוף כימיקל בשם דופמין, ששמו מתקשר לשמחה, אופטימיות ורוגע.

דייסת שיבולת שועל היא אחד המאכלים היותר מרגיעים שיש, היות והיא מגבירה את ייצור הורמון הסרוטונין, שאף הוא מתקשר לשמחה ואופטימיות.

אגוזי מלך מכילים חומצת שומן בשם אומגה ,3 שגם היא נחשבת לאחת הלוחמות הטובות יותר בתחום הפגת מתחים.

מזונות נוספים שטובים להרגעה הם ירקות עליים, כמו פטרוזיליה, חסה, כוסברה, גרגיר נחלים, קייל ופטרוזיליה, שאף הם מגבירים ייצור של דופמין.