איך לאהוב את עצמכם טוב יותר? פסיכולוגית חולקת חמש עצות זהב

לדברי הפסיכולוגית אקילה ריינולדס: "יש כל כך הרבה דרכים לתרגל אהבה עצמית, האפשרויות באמת בלתי מוגבלות. זה עשוי להתחיל בטיפול עצמי, בכבוד עצמי, בלעשות מקום לעצמי. אם אתם מחפשים כמה רעיונות להתחיל בהם, הנה כמה צעדים ראשונים נהדרים שיכולים לעזור:

1. קחו פסק זמן לעצמכם שהוא רק שלכם.

זה לא נדיר להרגיש סחוטים כשאתם עובדים נון-סטופ סביב השעון כדי לענות על הצרכים של אחרים, במיוחד כשאתם הורים. קחו הפסקה כדי להתרכז במה שאתם אוהבים ולעשות את הדברים שנותנים לכם קצת מעצמכם, לעצמכם.

2. תחזרו לעשות דברים שאתם אוהבים.

מה זה אומר ליהנות? אולי זה אומר לצפות בסרט או אפילו ללכת לארוחת צהריים לבד במסעדה האהובה עליכם, עם ספר טוב ובלי אף אחד שמבקש מכם דברים כל רגע.

3. הזמינו פגישה טיפולית באחד מתחומי הנפש הקיימים.

טיפול בבריאות הנפש שלכם הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתם יכולים לעשות כדי להראות לעצמכם אהבה עצמית. זה יכול להיות טיפול עם פסיכולוג, טיפול תרפיה באמנות או פסיכותרפיה בדרמה ועוד. מצאו מטפל שאתם סומכים עליו ושיכול לעזור לכם לזהות תחומים שבהם אתם שואפים להשתפר.

4. בלו בטבע עם אהוביכם.

אוויר צח, ציוץ ציפורים, צבע ירוק מול העיניים ומים מפכים בנחל, הם, לעתים קרובות, טיפול הנפש שאתם זקוקים לו, ובמיוחד כשהוא מתרחש עם אנשים שאתם אוהבים ושאוהבים אתכם.

5. מלאו את הבית שלכם בדברים שגורמים לכם לחייך.

הבית שלכם צריך להיות המקום הבטוח שלכם, המקלט שלכם. מלאו אותו במה שמביא לכם שמחה, בין אם זה צמחים חיים, תמונות של זיכרונות מאושרים או דברי אמנות שאתם אוהבים להביט בהם.