מהי הליכה שקטה, וכיצד היא יכולה לשפר את הבריאות שלנו?

כולנו מודעים ליתרונות הבריאותיים של הליכה, אולם כמה מכם שמעו על המושג 'הליכה שקטה'? רבים לא מודעים לכך, שהליכה שקטה היא, בעצם, חוויה טרנספורמטיבית שיתרונותיה עצומים מספור. "היא מחזקת את הלב, משפרת את זרימת הדם ומשפרת את הסיבולת הגופנית הכללית", מסביר הפסיכולוג הקליני מארק טרברס. (באנגלית: Mark Travers).

עוד הוא מוסיף ואומר, כי השיטה גם מחזקת את מצב הרוח והחדות הנפשית.

אז מהי השיטה הזו, וכיצד היא יכולה לעזור לנו לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית? "בעוד אנשים רבים רגילים ללכת עם אוזניות, המגמה החדשה שהולכת ומתהווה היא הליכה שקטה, שכשמה כן היא - להתנתק כליל מהטכנולוגיה בזמן ההליכה, תוך כדי התעמקות בסביבה הפיזית שלכם", מסביר טרברס.

מחקר שפורסם בשנת 2013 מצא, כי להליכה שקטה יש השפעה גדולה מאוד על זירוז תאי מוח חדשים. "החוקרים שניסו את השיטה על עכברים, שמו לב, שסביבה שקטה מגדילה את ייצור תאי המוח החיוניים, שהבשילו עם הזמן לנוירונים חדשים. זה משמעותי משום שאפילו גירויים שמיעתיים, כמו מוזיקת פסנתר של מוצרט, שנראתה בתחילה כבעלת השפעה חיובית - לא הביאה לאותה צמיחה מתמשכת של נוירונים".

למרות שחשוב לזכור שהמוח האנושי מורכב הרבה יותר מזה של העכברים, המחקר מספק הצצה מלאת תקווה לדבריו, לאופן שבו המוח שלנו עשוי להגיב להליכה שקטה. "להליכה שקטה יש בסיס מדעי מוצק, המציע יתרונות משמעותיים מעבר לשקט מיידי. שתיקה, במיוחד עם טבע ופעילות גופנית, יכולה לעזור לקדם בריאות נפשית. על ידי שילוב הליכות שקטות בשגרה שלנו, נוכל לעשות צעד יזום לעבר אורח חיים חסר דאגות וחדות יתר מבחינה נפשית", הוא מסכם.