5 פירות שישמרו על בריאות הכליות שלכם

אין זה סוד, שאכילת תזונה עשירה בנוגדי חמצון וחומרים מזינים אחרים, כמו ויטמינים, יכולים לעזור בקידום בריאות הכליות.

את הכליות עדיף 'לתחזק' הרבה לפני, שחלילה, מתגלה מחלה כזו או אחרת, ואת התפקיד עושים בהצלחה שלל פירות שמכילים אשלגן וזרחן בכמות גבוהה.

אלו חמשת הפירות העיקריים ששומרים על בריאות הכליות, וכדאי לצרוך אותם לעתים קרובות:

תותים

התותים טובים לא רק בשייק. אתם יכולים לאכול אותם כמו שהם, או לשלב אותם בסלטי בריאות טעימים ובריאים. "התותים מכילים שני סוגים של פנולים, אנתוציאנינים המשפרים את תפקוד הכליות", מסבירה ד"ר שאזיה אלאראקה. "הם גם עשירים בנוגדי חמצון, המסייעים בהגנה על הגוף מפני נזקי חמצון, ומכילים תכונות אנטי סרטניות ואנטי דלקתיות, המעודדות בריאות כללית טובה".

חמוציות

החמוציות עמוסות גם הן בחומרים אנטי דלקתיים ואנטי בקטריאליים, שמועילים לאנשים הסובלים מבעיות בכליות.

אוכמניות

כוס אוכמניות אחת מכילה 114 גרם אשלגן ו-18 מיליגרם של זרחן. הן גם עשירות בנוגדי חמצון הנקראים אנתוציאנידינים, המפחיתים דלקת ומקדמים את בריאות הכליות.

תפוחים

בתפוח אחד בגודל בינוני יש כ-195 מיליגרם אשלגן ו-20 מיליגרם זרחן, שעשויים לסייע בהורדת הכולסטרול והסוכר בדם, ולהקל על עצירות. בנוסף, התכונות האנטי דלקתיות ותכולת הסיבים הגבוהה בתפוחים, עוזרים לשפר את תפקוד הכליות.

ענבים

כוס ענבים מכילה כ-288 מיליגרם אשלגן ו-30 מיליגרם זרחן. הם מקור טוב לויטמינים C ו-K (רמות נמוכות של ויטמינים אלו קשורות למחלת כליות), עשירים בסיבים, ומכילים כמויות קטנות של מינרלים, כמו נחושת, מנגן ומגנזיום.