הולכים לרופא? הערכו מבעוד מועד כדי שתסבלו מפחות עצבנות בתור

בעולם המהיר של היום, ניהול זמן בצורה יעילה הוא דבר חיוני, ובפרט כשזה נוגע לשירותי בריאות. מחקר חדש מצא כי עבור רבים, זמני המתנה ארוכים בתור לרופא למשל (אך לא רק) - יכולים להוות מקור לתסכול ולמצוקה רגשית.

"הבנה ויישום של עקרונות ניהול זמן וויסות עצמי, יכולים לעזור להקל על הלחץ הקשור בהמתנה כזו", מסבירה הנטורופתית ד"ר אריקה סטיל. "תסכול וחרדה יכולים להיווצר לא רק בהמתנה לרופא שלכם כי אם בכל המתנה שהיא בתור ארוך, אפילו בפקק בכביש".

אז מה עושים?

"הכרה במצב הנפשי שיכול להיווצר בתורים ארוכים יכולה לעזור למטופלים להגדיר ציפיות ריאליות, הן מהרופא או ממי שמחכים לו, והן מעצמנו. הכירו בכך שמגבלות הזמן הללו אינן אישיות כלפינו. ספקי שירותי בריאות רוצים לעזור תוך איזון בין עומסי עבודה לבין חייהם האישיים. לפעמים הם נאלצים לבטל או לדחות את המטופל, שינויים שעלולים להשאיר אדם מאוכזב ומתוסכל מחוסר הטיפול בו.

"גם בזמן ההמתנה לרופא, היכולת לווסת רגשות והתנהגות, הופכת לחשובה ביותר. על ידי שימוש בטכניקות ויסות עצמי כמו נשימה עמוקה, תשומת לב ו'מיסגור' חיובי, המטופלים יכולים לשמור על רוגע ולהפחית מתח. שיטות אלה לא רק הופכות את ההמתנה לנסבלת יותר, אלא גם תורמות לרווחה הכללית שלכם. להיות בעל גישה טובה לחיים זה הרבה יותר עדיף מאשר להיות גס רוח. תוכלו להיערך לזמני המתנה בכך שתבצעו תשאול, ותתכוננו בהתאם לזמני ההמתנה: אתם יכולים להביא איתכם ספר מעניין, עבודה שרציתם לסיים או פעילות אחרת שתשאיר אתכם בתוך מסגרת הסבלנות, בזמן ההמתנה. כמו כן, אתם יכולים לנצל גם את הטכנולוגיה שקיימת בימינו. ספקי שירותי בריאות רבים מציעים היום פגישות מקוונות עם הרופאים, ותורים וירטואליים הם הרבה יותר קלים לעיכול מאשר פיזיים", היא מסכמת.