מהו ויסות עצמי, ומדוע אנחנו חייבים לפתח אותו דווקא בימים הללו?

אנשים רבים ניחנו במודעות עצמית טובה, אולי טובה מדי. אבל מודעות עצמית אינה ערובה להצלחה בזמנים שלנפש שלנו קל ליפול לסימפטומים של דיכאון וחרדה. "המדיה החברתית וגוגל עזרו לאנשים רבים להבין מה קורה להם בפנים ואנשים רבים הפכו ל'מומחים' באבחון עצמי. זה נפלא, אבל זה גם לא כל כך נפלא, בו זמנית", מסבירה פסיכולוגית בשם מלאני מק'נלי.

מה רע בזה שיש לנו מודעות עצמית? "כשיש לנו יותר מדי מודעות עצמית ואין מספיק ויסות עצמי - בסופו של דבר, אנחנו עושים 'הגירה', זאת אומרת עוסקים בחשיבה שלילית ללא סוף, ובעצם מסתובבים עם מחשבות שליליות שאינן פרודוקטיביות", מסבירה מק'נלי. "מה שקורה בסוף, כשיש מודעות עצמית ללא ויסות עצמי, זה דיכאון וחרדות. אם אנחנו מודעים למחשבות השליליות שלנו אבל לא יודעים איך לשנות אותן - אנחנו הולכים להיתקע עליהן".

לדבריה, רבים מהלקוחות שאיתם היא עובדת יודעים מה הם חושבים ומה הם מרגישים, ואז תוהים למה הם לא מרגישים טוב יותר. "רוב האנשים חושבים שמודעות עצמית היא הפתרון, וברגע שהם יגיעו אליה הם ירגישו טוב, אבל זה לא בהכרח נכון. אם אתם מרוכזים באיך שאתם מרגישים, חושבים ומתנהגים, אבל אין לכם ויסות עצמי - אתם לא באמת עוזרים לעצמכם. סביר להניח שאתם גם גורמים לעצמכם להרגיש גרוע".

אז מהו ויסות עצמי?

"ויסות עצמי הוא היכולת שלנו לתקן מצבי רוח שליליים, ולמזער מחשבות שליליות כדי עד לאפס, כדי שנוכל להתמודד טוב יותר עם אירועים מלחיצים ומצוקות. ויסות עצמי אף פועל כמחסום מפני אירועי חיים שליליים קשים, כמו אובדן אדם אהוב, פרידה מבן זוג, או חדשות על אסון כלשהו.