פגועים? אל תאמינו למחשבות שעוברות לכם בראש - עד שתרגעו

"האמת שאני מרגיש בושה", הוא אמר.

"למה?", שאלתי.

"התנהגתי כמו... דיברתי אליה בצורה נוראית".

"איך זה קרה?".

"אין לי מושג. זה התפרץ ממני", אמר. "רגע אחד אשתי הייתה היצור היקר, העדין והחשוב לי עלי אדמות, ואז היא התחילה להאשים אותי, וכמו שאומרים - קפץ לי הפיוז. פתאום הסתכלתי עליה והיא נראתה לי, סלח לי על הביטוי, כמו מפלצת. התחלתי לחשוב עליה מחשבות רעות, הרגשתי נורא, חשבתי שהיא רק מנסה לחבל לי בחיים. אתה יודע, המיזם החדש שלי - פתאום הכול נצבע לי בשחור, כאילו שהיא הדבר שהורס לי כל חלקה בחיים, וככה מתוך עצבים אמרתי לה את זה", קבר את ראשו בידיו. "עכשיו היא לא עונה לי".

"תגיד", שאלתי אותו, "אם היית יכול להחזיר את הדברים לאחור, היית מתנהג אותו הדבר?".

הוא הרים את ראשו מבין ידיו ואמר "נראה לך? בטח שלא".

חייכתי. "לצערנו, האמת היא שכנראה שכן... כשאתה צלול ורגוע אתה אומר שלא, אבל כשהפיוזים קופצים - הכול מתעוות".

הוא נחרד. "אז אין סיכוי?".

"לא אמרתי שאין סיכוי, אבל זאת עבודה. זה לא ייפתר בהבנה של שנייה והכול מסתדר. זה תהליך".

לא תמיד אנחנו מודעים לכך שאנחנו לא באמת חושבים בבהירות. בספרו 'לא רציונלי ולא במקרה' מדגים דן אריאלי כיצד אנשים שנשאלים לגבי נושא מסוים עונים תשובה אחת כשהם במצב רגיל, ותשובות אחרות לגמרי כאשר הם במצב של ריגוש. במקרה שלנו, הפעלה רגשית שלילית תגרום לשינוי בתפיסה שלנו, מעין עיוות שיגרום בעצמו לעוד מחשבות שליליות ותפיסה שלילית של המצב.

ברגע שיש הפעלה רגשית חזקה של הלב, וכרגע אנחנו מדברים בעיקר על רגשות שליליים, המחשבה שלנו משתבשת. מה שהיינו חושבים על מישהו ברגע ניטרלי מתעוות לגמרי כשאנחנו נמצאים בסיטואציה של דחק רגשי, למשל באמצע ריב. זה דבר מוכר וידוע בזוגיות.

כשהלב מעוות את המחשבה הסיפור פועל במלוא עוצמתו - אני לא אהוב, אני לא רצוי, כואב לי. והאינסטינקט של מי שאינו מודע לזה הוא, בדרך כלל, לתקוף את הצד השני - אתה בעייתי. אתה עשית לי את זה.

הלב הפגוע אינו מאפשר חשיבה צלולה. זה תרגול שאנחנו צריכים לאמץ לעצמנו: התחלת לחשוב מחשבות לא טובות על מישהו אחר או על עצמך? עצור רגע! לפני שאתה ממשיך להאשים את הצד השני תתבונן, תרגיש. האם אתה מרגיש רגשות קשים? אם התשובה חיובית, תבין שאתה בתוך הסיפור. ההבנה הזאת לבדה יכולה לשחרר אותך. אתה לא יכול להאמין למחשבות שנוצרות בתוכך בשעה שאתה פגוע כל כך.

יכול להיות שאתם מתקוממים עכשיו. ברור שיש לי רגשות קשים! בן הזוג המעצבן או הבוס הבלתי נסבל פגע בי עכשיו, פלא שאני מרגיש כאב? לא, זה לא פלא. אבל העובדה שהמחשבות שלי מתעוותות בגלל זה גם היא לא פלא. אם אצליח לא להגיב מיד, אם אשכיל לשמור בתוכי את המחשבות הללו ולבחון אותן בזמן אחר, רגוע יותר, כשהלב שלי כבר חזר לקצב הרגיל שלו - אוכל לגלות עליהן הרבה דברים מעניינים.

הלב, ובעיקר המחשבות שבלב, מציירים את תמונת המציאות שלי. כאשר המחשבות הלא טובות של הלב משתלטות עליי, כמובן שתמונת העולם שתצטייר בעיניי תהיה שלילית וחשוכה. אם אבין שהמחשבות שלי מציירות לי את המציאות החיצונית, אוכל להבין עד כמה קריטי שאדאג שהלב שלי יהיה נקי, שהמחשבות שלי יהיו טובות, וגם אדע שמה שאני רואה אינו המציאות המוחלטת, אלא השתקפות של ההבנה שלי והמחשבה שבליבי.

מתוך הספר "מחובר" של רן ובר - סופר, מרצה ומרצה סדנאות. לקבלת לינק לקבוצת העדכונים בווצאפ לחצו כאן.