מתי אנחנו חשים מתח פסיכולוגי, ואיך זה קשור לעבודת ההתבוננות?

במשך למעלה מעשור חקרה ד"ר מרסיה ריינולדס את המוח האנושי, על יכולותיו ומהותו.  לדבריה, מתח פסיכולוגי מתרחש כאשר אתם חושבים שאין לכם שליטה.

"אתם נותנים למוח החושב להתגבר על המוח המתבונן, מבלי להבין שיש לכם יכולת מדהימה להתבונן בתגובות ובמחשבות הפיזיות שלכם. אתם יכולים לדמיין את עצמכם עומדים מחוץ לגוף ומדמיינים היכן בגוף שלכם יש פתאום תחושה של לחץ, ולשלוח לשם מחשבות מרפות וטובות כדי לשחרר אותו".

האם, אם כן, המתח והסטרס הם פרי בחירתנו? לדבריה, בהחלט כן. אז איך בכלל צריך לחשוב? עם המוח המתבונן, ולא עם המוח החושב.

"תסגרו את הראש ואל תחשבו על כלום, ואז תחשבו על משהו - ותכתבו את המחשבה הראשונה שעלתה לכם בראש ואיך היא גרמה לכם להרגיש. ככל שתעשו את זה יותר, כך תהיו יותר תחת שליטתו של המוח המתבונן.

מתי אתם נתונים תחת שליטת המוח ה'חושב'? כאשר סיפורים שליליים שאתם שומעים מסביבכם מסיטים את דעתם ממה שחשוב ומשמעותי. הם יפתו אתם לשיחות על מה שנורא, על האסונות שמתרחשים בעולם - במקום לשיחות שיכולות ליצור משהו חיובי".

עוד היא ממשיכה וכותבת כי אנחנו חייבים להישאר 'עירניים' כדי לזהות את הפיתויים של ההטיות השליליות שלנו, ולבחור שלא להילכד בפיתיון שלהם, שהם "הסיפורים המפחידים שנזרקים עליכם מהתקשורת והמדיות החברתיות".

איך אפשר להשליט את המוח המתבונן על המוח ה'חושב'? אלו 3 הטיפים שלה:

1. אל תיכנעו לתחושת חוסר אונים. אתם שולטים בנפשכם ויש לכם דרך לעזור לעצמכם, אם פשוט תשלטו יותר על הרגשות והמחשבות הטובות והחיוביות שלכם.
2. שחררו את המתח שהצטבר בגופכם בכל דרך אפשרית. שימו לב איפה אתם נכשלים, מה מפחיד אתכם. בכל פעם שאתם שומעים הודעה שלילית, לכו למקום שמרגיע אתכם ושחררו את המתח.
3. בחרו למה לשים לב - כי זה הכוח הגדול ביותר שלכם. תשומת הלב שלכם ראויה להיות מופנית למאמצים משמעותיים. תחליטו מה אתם רוצים להרגיש עכשיו, ומה אתם יכולים לדמיין שיעזור לכם לשנות את ההרגשה הרעה שלכם.