איך להתמודד עם הסטרס והחרדות שרובנו סובלים מהם בימים אלה?

לאחר פיגועי ה-11 בספטמבר, איגוד הפסיכולוגים האמריקני פרסם סדרה של דפי מידע חינמיים, כדי לעזור לאנשים להתמודד עם ההשלכות של הטרור ההרסני. מאז ועד היום ההנחיות הללו לא השתנו, ולמעשה, הצליחו לסייע לרבים לצאת ממצבים של חרדות וסטרס שנובע כתוצאה מחוויית הטרור.

ההנחיות הללו טובות גם עבורנו, בזמן הקשה הזה שבו אנו מתמודדים עם מוות, אובדן ושכול קולקטיביים.

העצה הראשונה שכל הפסיכולוגים תמימי דעים לגביה, היא שמירה על פעולות שבשגרה, כמו פגישה עם חברים, שמירה על חיי משפחה תקינים, ואפילו שמירה על טקסים דתיים שמשרים 'רוגע' על האדם, כדוגמת הדלקת נרות בערב שבת ביהדות.

גם אכילה נכונה, פעילות גופנית, מנוחה והתרחקות מצריכת מדיה מוגזמת, נכללים ב'שגרה' הזו, לדברי הפרופ' לפסיכיאטריה קלינית ריצ'רד פרידמן.

במאמר ארוך ב'ניו יורק טיימס' מסביר פרידמן את השיטה שבה הוא מטפל בכל חולי הטראומה שלו. "אני אומר לחולי הטראומה שלי, שביחד אנחנו הולכים להוריד את 'משקפי הטראומה' ולנקות אותם קצת", הוא מסביר. "אני לא אומר להפוך אותם לוורודים בבת אחת, אבל כן אומר לנקות אותם באופן שבו שיצליחו לראות את העולם בצורה ברורה יותר.

"למרות שיש בעולם הזה אנשים מסוכנים, ושההתקפות הללו, או אסונות אחרים שקורים בעולם, הם נוראיים, כולנו צריכים לדעת שהעולם טוב, וחיים בו גם אנשים טובים. כי אין רע מוחלט. אז בבקשה, אל תישארו בבתים שלכם 'נעולים' ו'עמוסים'. במקום לראות את כל העולם או קבוצות מסוימות כמרושעות ומסוכנות ורוצות להזיק לי, אני מקווה שנלמד להמשיך בחיינו הרגילים מבלי להגיב לכל דבר שקורה סביבנו בפחד".